Как подготовиться к экзаменам в Англии

Британские специалисты в сфере образования опросили нескольких экспертов в различных областях на предмет того, как достойно подготовиться к экзаменам и успешно сдать сессию без ущерба для физического и эмоционального здоровья. Это касается как университетов, так и школ в Великобритании. Ведущие психологи, лекторы, консультанты по вопросам развития и самоорганизации предлагают некоторые методики эффективного изучения материла, а также способы борьбы с паникой перед экзаменационной комиссией.

Организуйте рабочее пространство и не забывайте о перерывах во время обучения

Четко распланируйте свое время для подготовки к экзамену. Разделите его на блоки, но не забудьте включить небольшие перерывы между изучением.

Используйте все подручные материалы для запоминания. Закладки и пометки в тетрадях и учебниках, стикеры с информацией на рабочем столе и на видных местах в тех помещениях, где Вы чаще всего бываете в процессе подготовки.

Некоторым людям проще запоминать информацию, если она оформлена в виде таблицы или схемы. Если Вы относитесь к их числу, структурируйте информацию подобным образом. Рисунки и диаграммы также помогают запускать процессы памяти.

Найдите такой способ изучения, который более эффективен именно для Вас. И пусть Вас не смущает, что порой он может быть причудлив. Главное – результат!

Мысли позитивно

Образование в Англии – это важнейший аспект в становлении личности молодого человек. Поэтому педагоги всеми возможными способами стараются настраивать студентов на позитивный лад, мыслить оптимистично, верить в свои силы и потенциал.
Во время подготовки и в течение самого экзамена старайтесь не впадать в уныние. Постоянно напоминайте себе, чего Вы уже достигли, и помните – нет ничего нереального. Полезно будет даже повторять про себя подобные фразы «Я могу», «Я успешно сдам экзамен», «Я сделаю все возможное». Повторение данных мыслеформ заглушит негативные размышления, а также поможет сконцентрироваться во время прохождения экзамена. Пессимистические мысли лишь рассеивают внимание и концентрацию.

Спите ночами!

Обязательно спите ночами, особенно накануне экзамена. Качественный ночной сон помогает усвоить информацию, изученную днем. Избегайте употребления кофеина и алкоголя вечером накануне экзамена. В течение дня делайте перерывы между изучением на физические упражнения. За час до ночного сна отложите предмет изучения, избегайте интернета и социальных сетей, дайте своему организму расслабиться и подготовиться ко сну. Даже короткий сон днем помогает мозгу консолидировать информацию, которую вы изучали. Но не спите слишком долго, так как это может затруднить Ваш ночной сон. Одного часа днем на отдых вполне достаточно.

Освойте несколько упражнений для успокоения в экзаменационном зале

Практикуйте дыхательные упражнения перед входом в экзаменационный зал. Расслабьтесь, успокойтесь, настройтесь на позитивную и успешную работу перед комиссией. Внимательно прочитайте еще раз экзаменационную работу перед входом в зал. При подготовке в зале тезисно составьте план ответов на вопросы, решите на какие вопросы Вы будете давать развернутые ответы (если у Вас есть возможность выбора), сосредоточьтесь на ключевых моментах, обязательно определите цель – что Вы хотите от своего ответа. Запланируйте сколько времени Вы потратите на освещение каждого вопроса. Будьте готовы к дополнительным вопросам от комиссии, постарайтесь заранее подумать о том, какими они могут быть.

Запомните упражнения, помогающие совладать с паникой в экзаменационном зале

Вот несколько эффективных упражнений, помогающих успокоиться в состоянии стресса и отвлечь внимание.

• Разведите пальцы левой руки. Теперь, используя указательный палец правой руки, прочертите промежутки между пальцами левой руки. Позвольте указательному пальцу правой руки перемещаться внутрь, наружу, вверх и вниз, начиная с большого пальца левой руки вплоть до мизинца. Достаточно простое упражнение, но работает эффективно.
• Поместите язык как можно ближе к небу. Представьте, что между вашим языком и небом есть крошечная капелька растительного масла. Удерживайте эту капельку примерно полминуты. Это работает как управляемая визуализация, отвлекающая от паники.
• Представьте себе пространство внутри ваших ноздрей и обратите внимание, как ваше дыхание проходит через это пространство – сначала на входе, когда вы вдыхаете, а затем на выходе, когда вы выдыхаете. Почувствуйте, как поток воздуха проходит через это пространство. Продолжайте в течение минуты, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей.

Все выше сказанное поможет пройти экзаменационные испытания успешно только при условии качественной академической подготовки и усердных занятий в течение всего учебного года. Желательно делать это под индивидуальным контролем опытного английского преподавателя. Пробные экзамены на примерах прошлых лет тоже хорошо помогают добиться нужного результата.